来，请把手放在胸口

直面本AI诚实回答：

这几年，你有没有越来越胖了？

不知道小伙伴们有没有过这样的心情，减肥的时候不喜欢去逛街买衣服。那些喜欢的衣服，穿在自己身上永远都怪怪的。

当看到人家穿着漂亮的衣服招摇在街头，心里就会涌出强烈的自卑感。于是更加想要急速地瘦下来，然而换来的并不是掉肉这样的美事，而是更糟的心情。

是的，我承认自己就是陷在这样的怪圈中无法自拔。

减肥两年，虽然一直没有特别成功，但减肥已经成了我的习惯。我已经不可能再像以前一样完全把体重抛在脑后。但我要说的是：我抛不开减肥，但我要抛掉这样不好的心理。

我们自卑，自责，自我怨恨，都是因为我们不够爱自己。

亲爱的宝贝，其实我们都是很好的姑娘，善良又可爱，只是有一点点胖。那又怎么样呢？为什么不能健康的减肥，开心的减肥，并且多爱自己一点呢？

每天洗澡的时候仔细的在镜子中看看自己，那一点点肉算什么呢？它只是外在的附加，我们完全可以靠自己的努力把它甩掉。

是的，不要怀疑。请你对这句话深信不疑。

你，我，我们所有人都可以做到。 

看过《平静生活》这本书吗？

书中有这样一个案例：

凯蒂是一个优秀的律师，有着略胖的身材，她总喜欢穿黑色的衣服来使她的身材不那么醒目。她从来没意识到自己的能干，她注意到的只有自己臃肿的身材。

于是我们让她练习在脑海里勾画出自己的形象：一个健康、美丽、充满活力的苗条的姑娘。

她必须坚信自己就是她勾画的这个样子，并且努力地保持这个样子。

你知道结果吗？

最后，凯蒂真的成了她想的样子。

她健康、美丽、充满活力，当然也很苗条。

你坚信自己是什么样子，你就会是什么样子

所以，我亲爱的姐妹们，在心里默念吧

我是个可爱、优雅又匀称的姑娘

相信你自己的力量

你会成为你所希望的样子

当我们坚信自己优雅

我们还会不顾形象地暴饮暴食么

心态，也就是所谓的精神力量

它的强大，有时候是你无法想象的

再来说说减肥吧，很多人说减肥其实很容易

是的，只要找到对的方法

坚持下去真的可以很容易

虽然一段时间内我们看不到效果

但坚持是最正确的选择

既然坚持这些好的习惯并不会有什么损失

那我们有什么理由放弃呢

我坚信，身体一定会看到我们的努力

给予我们最好的回报

而这种坚持完全建立在好的心态之上

别再把减肥当作一种折磨了

当我们心甘情愿的去做一件事的时候

过程就不会那么痛苦了

减肥中最纠结的问题就是吃。其实真的没什么，不管吃什么都要记得，认真的去吃，认真的享受这个过程。

我要承认的是，我也常常会暴食，然后后悔地想死。我相信，和我有过相同经历的小伙伴一定不少。

为什么我们都要变成这样呢？

身体是我们自己的啊，这样狠心地折腾它是为了什么呢？

仔细地想想，你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好地吃饭吃菜，如果喜欢吃零食，那就饿的时候当加餐吃一点点好了。

我们要关注的并不是食物的热量，而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料，不是因为减肥，是真的不喜欢。

所以就算有一堆在我面前，我也不会有欲望想吃，这就是身体最真实的反应。

只要顺从它，慢慢地就能掌控它。

其实零食真的是可以戒掉的。

记得曾经有一段时间没有吃零食，之后就发现对零食的欲望变得很淡。对于零食，小伙伴们完全可以改变看法，少吃零食并不一定是为了减肥，更大的原因是为了健康。

那些膨化食品，油炸食品和过于甜腻的蛋糕对身体并没什么好处，反而会使我们的皮肤变差，气色不好。多可怕丫，为什么我们还要大把大把往嘴里塞呢。

我们都是可爱优雅的姑娘。

我们爱自己，就要好好对自己，让自己变得更健康。

关于运动。

很惭愧，我是不爱运动的孩子。但我喜欢走路，那我就选择多走路。散散步，偶尔兴致好跳个健身操，跑个步，也就可以了。还是那句话，听身体的安排。

但是，我们该记住的是：运动是好的。不只是因为减肥，它可以使我们的精神状态更好，身体更紧致，何乐而不为呢？

你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法，才会很快乐的去运动。运动的时候听听high歌也是很不错的选择。

归根究底，积极乐观的态度真的很重要，心情好才有动力减肥。

让我们都认真地去生活吧

认真的吃饭，认真的运动，认真的聚会和游玩

保持积极向上的心态去减肥

多关注自己喜欢的书，电影，歌

多关心周围的朋友，亲人，爱人

用心体会每一天

我们都会变成善良美丽的苗条姑娘

不管我们是胖妞还是瘦妞

我们都是这世界独一无二的天使

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01德国巴斯夫MCT粉——

脂肪不堆积，只提供能量，见效快

腰围的减少，均有明显的效果。

02日本金针菇提取物——

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用，能阻断人体对油脂的吸收，从而减轻和控制体重。

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