妈妈课堂
减肥の路上的一盏明灯


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来,请把手放在胸口

直面本AI诚实回答:

这几年,你有没有越来越胖了?


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不知道小伙伴们有没有过这样的心情,减肥的时候不喜欢去逛街买衣服。那些喜欢的衣服,穿在自己身上永远都怪怪的。

当看到人家穿着漂亮的衣服招摇在街头,心里就会涌出强烈的自卑感。于是更加想要急速地瘦下来,然而换来的并不是掉肉这样的美事,而是更糟的心情。

是的,我承认自己就是陷在这样的怪圈中无法自拔。


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减肥两年,虽然一直没有特别成功,但减肥已经成了我的习惯。我已经不可能再像以前一样完全把体重抛在脑后。但我要说的是:我抛不开减肥,但我要抛掉这样不好的心理。

我们自卑,自责,自我怨恨,都是因为我们不够爱自己。


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亲爱的宝贝,其实我们都是很好的姑娘,善良又可爱,只是有一点点胖。那又怎么样呢?为什么不能健康的减肥,开心的减肥,并且多爱自己一点呢?

每天洗澡的时候仔细的在镜子中看看自己,那一点点肉算什么呢?它只是外在的附加,我们完全可以靠自己的努力把它甩掉。

是的,不要怀疑。请你对这句话深信不疑。

你,我,我们所有人都可以做到。 


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看过《平静生活》这本书吗?

书中有这样一个案例:

凯蒂是一个优秀的律师,有着略胖的身材,她总喜欢穿黑色的衣服来使她的身材不那么醒目。她从来没意识到自己的能干,她注意到的只有自己臃肿的身材。

于是我们让她练习在脑海里勾画出自己的形象:一个健康、美丽、充满活力的苗条的姑娘。

她必须坚信自己就是她勾画的这个样子,并且努力地保持这个样子。


你知道结果吗?

最后,凯蒂真的成了她想的样子。

她健康、美丽、充满活力,当然也很苗条。


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你坚信自己是什么样子,你就会是什么样子

所以,我亲爱的姐妹们,在心里默念吧

我是个可爱、优雅又匀称的姑娘

相信你自己的力量

你会成为你所希望的样子

当我们坚信自己优雅

我们还会不顾形象地暴饮暴食么

心态,也就是所谓的精神力量

它的强大,有时候是你无法想象的


再来说说减肥吧,很多人说减肥其实很容易

是的,只要找到对的方法

坚持下去真的可以很容易

虽然一段时间内我们看不到效果

但坚持是最正确的选择

既然坚持这些好的习惯并不会有什么损失

那我们有什么理由放弃呢

我坚信,身体一定会看到我们的努力

给予我们最好的回报

而这种坚持完全建立在好的心态之上

别再把减肥当作一种折磨了

当我们心甘情愿的去做一件事的时候

过程就不会那么痛苦了


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减肥中最纠结的问题就是吃。其实真的没什么,不管吃什么都要记得,认真的去吃,认真的享受这个过程。

我要承认的是,我也常常会暴食,然后后悔地想死。我相信,和我有过相同经历的小伙伴一定不少。

为什么我们都要变成这样呢?

身体是我们自己的啊,这样狠心地折腾它是为了什么呢?


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仔细地想想,你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好地吃饭吃菜,如果喜欢吃零食,那就饿的时候当加餐吃一点点好了。

我们要关注的并不是食物的热量,而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料,不是因为减肥,是真的不喜欢。

所以就算有一堆在我面前,我也不会有欲望想吃,这就是身体最真实的反应。

只要顺从它,慢慢地就能掌控它。


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其实零食真的是可以戒掉的。

记得曾经有一段时间没有吃零食,之后就发现对零食的欲望变得很淡。对于零食,小伙伴们完全可以改变看法,少吃零食并不一定是为了减肥,更大的原因是为了健康。

那些膨化食品,油炸食品和过于甜腻的蛋糕对身体并没什么好处,反而会使我们的皮肤变差,气色不好。多可怕丫,为什么我们还要大把大把往嘴里塞呢。

我们都是可爱优雅的姑娘。

我们爱自己,就要好好对自己,让自己变得更健康。


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关于运动。

很惭愧,我是不爱运动的孩子。但我喜欢走路,那我就选择多走路。散散步,偶尔兴致好跳个健身操,跑个步,也就可以了。还是那句话,听身体的安排。

但是,我们该记住的是:运动是好的。不只是因为减肥,它可以使我们的精神状态更好,身体更紧致,何乐而不为呢?

你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法,才会很快乐的去运动。运动的时候听听high歌也是很不错的选择。

归根究底,积极乐观的态度真的很重要,心情好才有动力减肥。


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让我们都认真地去生活吧

认真的吃饭,认真的运动,认真的聚会和游玩

保持积极向上的心态去减肥

多关注自己喜欢的书,电影,歌

多关心周围的朋友,亲人,爱人

用心体会每一天

我们都会变成善良美丽的苗条姑娘

不管我们是胖妞还是瘦妞

我们都是这世界独一无二的天使



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01德国巴斯夫MCT粉——

脂肪不堆积,只提供能量,见效快

腰围的减少,均有明显的效果。

02日本金针菇提取物——

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物——

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳——

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉——

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物——

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;

08美国马铃薯提取物——

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。

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