明明很努力在减肥，但是瘦下来的速度却很慢

减肥速度慢

相信这是很多胖友们最无力的事情，也往往是让人坚持不下去的原因

事实上减肥速度的快慢和自身的“代谢”是息息相关的

相信我们身边总有这样的人，明明吃的比我们多，运动也比我们少，但就是比较瘦

你说，气不气人吧，其原因是新陈代谢的速度不同

什么是新陈代谢？

新陈代谢其实就是人体的一个正常生理活动。

简单的来说就是：机体从外环境中摄取新的营养物质到机体内，随后转变为自身的物质，然后再将自身原本旧的物质排出体内的一个过程。

因此代谢高的人，减肥速度也相对快，反之则慢。

其实那些所谓的易胖体质、易瘦体质除了个别跟遗传有关，其余大部分都是与个人的新陈代谢有关的。而代谢的高低，往往又是受一些生活习惯所影响。

所以如果发现自己的减肥速度实在过于慢，不妨来查查自身是否存在这些常见的影响代谢的坏习惯。

01  不吃の早餐

有一说一，现在很多年轻人为了争取多一点的睡眠时间，会直接选择不吃早餐，将早餐时间睡了过去。亦或者为了减肥觉得能少吃一顿就能多瘦一点，其实这都是很不可取的坏习惯。

俗话说早餐是打开一天新陈代谢的关键，经过一晚上的睡眠，我们的代谢处于一种很低迷的状态。

而一顿营养适量的早餐，有助于唤醒体内各个器官，提升新陈代谢，也会避免午餐时间血糖骤升导致的脂肪囤积。

所以，千万不要养成长期不吃早餐的习惯，影响新陈代谢，更加不利于减肥。

02   素食主义の不吃肉 

很多人为了减肥变成了素食主义，只吃素，极少吃肉。

长期素食容易造成营养不良，诱发一系列疾病，而且吃肉不代表就长肉，这是减肥界老谣言了，肉类含有丰富的蛋白质来源。

身体缺乏蛋白质的话会导致新陈代谢减慢、肌肉的流失，对于减肥很不利。

减肥期间对于各类营养物质的补充一定要雨露均沾，只有均衡饮食才能更好更快的瘦下来。

ps：选择合适的肉类进行补充，才是正确的选择。

减脂期肉类建议：瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等。

03   不爱の喝水 

很多人觉得白开水没味道，不喜欢喝，即使口渴了也是倾向于喝饮料喝奶茶。亦或者很少有自主喝水的意识，总要等口渴了才想起来喝口水。

其实当你感受到渴了的时候，此时身体已经是处于缺水的状态了。

那么喝水跟减肥有啥关系呢？

我们身体正常代谢需要水分的参与，脂肪的代谢也是如此。如果身体缺水，那么自然会影响到我们的代谢。

所以为了能快速瘦下来，大家一定要培养好自主喝够水的好习惯~

04   经常性の熬夜

熬夜成了当下年轻人的常态。要知道长期熬夜会给身体带来一系列的损害，还可能阻碍你的减肥计划，越减越肥。有相关研究发现，睡眠越少越容易长胖。

经常熬夜会破坏你正常的生物钟，扰乱你的新陈代谢。

长期睡眠不足会让生长激素分泌减少，而生长激素会影响人的代谢，熬夜会降低激素的分泌进而影响代谢。

所以，少熬点夜，熬夜百害无一利。

05   饮食の不规律 

饥一顿饱一顿、为了减肥不吃晚餐、不饿就选择直接不吃、两餐间隔时间长......这些饮食不规律的表现，你都占了几个？

吃饭不规律会打乱身体的功能，除了对肠胃十分不利之外，还会导致新陈代谢无法正常进行，体内杂物和毒素也会随着时间的变化慢慢堆积。

所以，都要老老实实的按点吃饭哦~~

以上就是影响我们代谢常见的坏习惯

胖友们要正视减肥过程中的问题，避免和改掉这些坏习惯，有助于养成易瘦体质，减肥才能不费力气

那个一路清醒且坚持的你，瘦身路上要加油哦~

宝智丰·MCT粉固体饮料

01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积，只提供能量，见效快。实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用，能阻断人体对油脂的吸收，从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂，其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取，减少淀粉中的糖转化成脂肪，从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收，帮助减少体内包括内脏脂肪堆积，从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%，是一种天然植物纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维，有利于养护肠胃，并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群，促进肠道蠕动，改善肠道环境，促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力；降低血脂、降低血糖；抗辐射；

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂，具有增加饱腹感，控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪，预防腹部赘肉组织的增长，抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育，调理肠道。

你的身材还OK吗❓

宝智丰——瘦身从不将就

无论你在哪 · 小智的呵护始终如一