营养百科
减肥速度太慢?小智来验证你有没有这些习惯。

image.png

明明很努力在减肥,但是瘦下来的速度却很慢

减肥速度慢

相信这是很多胖友们最无力的事情,也往往是让人坚持不下去的原因

事实上减肥速度的快慢和自身的“代谢”是息息相关的

相信我们身边总有这样的人,明明吃的比我们多,运动也比我们少,但就是比较瘦

你说,气不气人吧,原因是新陈代谢的速度不同


image.png

什么是新陈代谢?

新陈代谢其实就是人体的一个正常生理活动。

简单的来说就是:机体从外环境中摄取新的营养物质到机体内,随后转变为自身的物质,然后再将自身原本旧的物质排出体内的一个过程。

因此代谢高的人,减肥速度也相对快,反之则慢。

其实那些所谓的易胖体质、易瘦体质除了个别跟遗传有关,其余大部分都是与个人的新陈代谢有关的。而代谢的高低,往往又是受一些生活习惯所影响。

所以如果发现自己的减肥速度实在过于慢,不妨来查查自身是否存在这些常见的影响代谢的坏习惯。


01  不吃の早餐

image.png

有一说一,现在很多年轻人为了争取多一点的睡眠时间,会直接选择不吃早餐,将早餐时间睡了过去。亦或者为了减肥觉得能少吃一顿就能多瘦一点,其实这都是很不可取的坏习惯。

俗话说早餐是打开一天新陈代谢的关键,经过一晚上的睡眠,我们的代谢处于一种很低迷的状态。

而一顿营养适量的早餐,有助于唤醒体内各个器官,提升新陈代谢,也会避免午餐时间血糖骤升导致的脂肪囤积。

所以,千万不要养成长期不吃早餐的习惯,影响新陈代谢,更加不利于减肥。



02   素食主义の不吃肉 

image.png

很多人为了减肥变成了素食主义,只吃素,极少吃肉。

长期素食容易造成营养不良,诱发一系列疾病,而且吃肉不代表就长肉,这是减肥界老谣言了,肉类含有丰富的蛋白质来源。

身体缺乏蛋白质的话会导致新陈代谢减慢、肌肉的流失,对于减肥很不利。

减肥期间对于各类营养物质的补充一定要雨露均沾,只有均衡饮食才能更好更快的瘦下来。

ps:选择合适的肉类进行补充,才是正确的选择。

减脂期肉类建议:瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等。


03   不爱の喝水 

image.png

很多人觉得白开水没味道,不喜欢喝,即使口渴了也是倾向于喝饮料喝奶茶。亦或者很少有自主喝水的意识,总要等口渴了才想起来喝口水。

其实当你感受到渴了的时候,此时身体已经是处于缺水的状态了。

那么喝水跟减肥有啥关系呢?

我们身体正常代谢需要水分的参与,脂肪的代谢也是如此。如果身体缺水,那么自然会影响到我们的代谢。

所以为了能快速瘦下来,大家一定要培养好自主喝够水的好习惯~


04   经常性の熬夜

image.png

熬夜成了当下年轻人的常态。要知道长期熬夜会给身体带来一系列的损害,还可能阻碍你的减肥计划,越减越肥。有相关研究发现,睡眠越少越容易长胖。

经常熬夜会破坏你正常的生物钟,扰乱你的新陈代谢。

长期睡眠不足会让生长激素分泌减少,而生长激素会影响人的代谢,熬夜会降低激素的分泌进而影响代谢。

所以,少熬点夜,熬夜百害无一利。


05   饮食の不规律 

image.png

饥一顿饱一顿、为了减肥不吃晚餐、不饿就选择直接不吃、两餐间隔时间长......这些饮食不规律的表现,你都占了几个?

吃饭不规律会打乱身体的功能,除了对肠胃十分不利之外,还会导致新陈代谢无法正常进行,体内杂物和毒素也会随着时间的变化慢慢堆积。

所以,都要老老实实的按点吃饭哦~~


image.png

以上就是影响我们代谢常见的坏习惯

胖友们要正视减肥过程中的问题,避免和改掉这些坏习惯,有助于养成易瘦体质,减肥才能不费力气

那个一路清醒且坚持的你,瘦身路上要加油哦~


宝智丰·MCT粉固体饮料


01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积,只提供能量,见效快。实践证明,食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。


02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。


03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。


04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。


05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。


06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。


07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;


08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。


09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。

image.png


你的身材还OK吗❓

宝智丰——瘦身从不将就

无论你在哪 · 小智的呵护始终如一

微信图片_20220414094704.jpg

上一条:[为什么“胖墩墩们”的艰难减肥路,反弹却非常容易?]
下一条:[小智的锦囊妙计|夏天减肥季,如何避开减肥反弹?]
服务热线:400-766-0288
客服热线:400-766-0288
招商热线:0532-88005178
地址:青岛市城阳区春阳路88号双子座大厦B座408室
如您有任何问题,可在下方给我们留言
我们会第一时间与您联系