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为什么“胖墩墩们”的艰难减肥路,反弹却非常容易?


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减肥中,最让人沮丧和无力的事情,不是瘦不下来,而是好不容易瘦了十来斤,还没等自己庆幸几天,就开始反弹了,而且反弹的速度比瘦下来的速度还快,也往往是让人坚持不下去的最大原因。

为什么艰难的减肥之路,反弹却如此容易?



01减肥平台期=反弹重灾区

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减肥失败往往是从平台期开始

对于大体重的人来说,前期减肥很轻松,只要稍微控制一下饮食,甚至都不用运动,瘦的速度都能飞起。但是,这种速度,往往并不会持续太久,慢慢的就会遇到平台期。

平台期的减肥,就是一场情绪和耐力的较量,很多人因为体重长时间不下降,慢慢开始变得沮丧、恐慌,稍微放松下,体重就会严重反弹。

可以说,大部分人减肥失败,都是从平台期开始的~


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解决方法:

减肥进入平台期,最大的问题不是饮食和运动的问题,而是情绪调节的问题,打败了各种负面的情绪,体重就会进入下一个阶段。

这期间,千万不要苛刻自己的饮食,逼迫自己运动,适当放宽心态,静下心来慢慢优化自己身上的生活细节,培养一些健康的生活习惯,等待体重继续下降即可。



02减肥方法不健康,想持续瘦下去很难


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减肥能否成功,往往在减肥之初就已经决定了。

如果,你采用的是节食、疯狂运动、吃保健品等方法减肥,这些方法不仅伤害代谢,而且本身就很难坚持。无法坚持的时候,就是疯狂反弹的开始,瘦10斤反弹20斤都很常见。

所有不反弹的减肥方法,一定是科学的、能让你长久坚持下去的,违反了这样的准则,就一定会反弹。

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解决方法:

摈弃不健康的减肥方法,拒绝短期有效的减肥方法,以培养健康的生活习惯为主。习惯养成的时候,这些帮助维持身材的习惯将会伴随你一生,才是你长久不反弹的保证。



03脂肪细胞自带记忆,不满足减肥周期


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成年之后,身体的脂肪细胞数量就不会增加或者减少了,想要减肥,只能通过改变脂肪细胞的大小来实现。

脂肪细胞有自己的更新周期,一般为90-180天,并且自带记忆功能。如果不能满足这个周期,即使瘦下来,脂肪细胞依旧会随着记忆,慢慢的反弹回去。

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决方法

每次减肥,满足3-6个月的周期,为了避免长时间减肥产生的疲惫,保证身体健康,也不建议大家每个减肥周期超过6个月。

如果,体重基数特别大的人减肥,可以在减肥满6个月之后,休息2个月左右,放松一下,再开始下个阶段的减肥。



04减肥方法太苛刻,根本无法长期进行


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相比于减肥速度,长久坚持才是更重要的。在减肥中,减肥的方法或计划越苛刻,减肥成功的可能性就越低。

每个人都不是圣人,意志力也是有限的,如果一味的苛刻自己的饮食,疯狂的逼自己运动,总有一天无法坚持下去,那时候就是反弹的开始。


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解决方法:

减肥只是生活中的一件小事,没有必要那么严格的要求自己,反倒应该劳逸结合。

想要持续长久的进行下去,就要尝试一下“八二法则”,80%的时间严格要求自己,20%的时间留给自己放纵。

适当的降低减肥难度,偶尔吃点零食缓解下食欲,定期放纵一下避免抑郁,同时要学会奖励自己,这才是长久瘦身的最好状态。


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01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积,只提供能量,见效快。实践证明,食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。



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