减肥中，最让人沮丧和无力的事情，不是瘦不下来，而是好不容易瘦了十来斤，还没等自己庆幸几天，就开始反弹了，而且反弹的速度比瘦下来的速度还快，也往往是让人坚持不下去的最大原因。

为什么艰难的减肥之路，反弹却如此容易？

01减肥平台期=反弹重灾区

减肥失败往往是从平台期开始

对于大体重的人来说，前期减肥很轻松，只要稍微控制一下饮食，甚至都不用运动，瘦的速度都能飞起。但是，这种速度，往往并不会持续太久，慢慢的就会遇到平台期。

平台期的减肥，就是一场情绪和耐力的较量，很多人因为体重长时间不下降，慢慢开始变得沮丧、恐慌，稍微放松下，体重就会严重反弹。

可以说，大部分人减肥失败，都是从平台期开始的~

解决方法：

减肥进入平台期，最大的问题不是饮食和运动的问题，而是情绪调节的问题，打败了各种负面的情绪，体重就会进入下一个阶段。

这期间，千万不要苛刻自己的饮食，逼迫自己运动，适当放宽心态，静下心来慢慢优化自己身上的生活细节，培养一些健康的生活习惯，等待体重继续下降即可。

02减肥方法不健康，想持续瘦下去很难

减肥能否成功，往往在减肥之初就已经决定了。

如果，你采用的是节食、疯狂运动、吃保健品等方法减肥，这些方法不仅伤害代谢，而且本身就很难坚持。无法坚持的时候，就是疯狂反弹的开始，瘦10斤反弹20斤都很常见。

所有不反弹的减肥方法，一定是科学的、能让你长久坚持下去的，违反了这样的准则，就一定会反弹。

解决方法：

摈弃不健康的减肥方法，拒绝短期有效的减肥方法，以培养健康的生活习惯为主。习惯养成的时候，这些帮助维持身材的习惯将会伴随你一生，才是你长久不反弹的保证。

03脂肪细胞自带记忆，不满足减肥周期

成年之后，身体的脂肪细胞数量就不会增加或者减少了，想要减肥，只能通过改变脂肪细胞的大小来实现。

脂肪细胞有自己的更新周期，一般为90-180天，并且自带记忆功能。如果不能满足这个周期，即使瘦下来，脂肪细胞依旧会随着记忆，慢慢的反弹回去。

解决方法

每次减肥，满足3-6个月的周期，为了避免长时间减肥产生的疲惫，保证身体健康，也不建议大家每个减肥周期超过6个月。

如果，体重基数特别大的人减肥，可以在减肥满6个月之后，休息2个月左右，放松一下，再开始下个阶段的减肥。

04减肥方法太苛刻，根本无法长期进行

相比于减肥速度，长久坚持才是更重要的。在减肥中，减肥的方法或计划越苛刻，减肥成功的可能性就越低。

每个人都不是圣人，意志力也是有限的，如果一味的苛刻自己的饮食，疯狂的逼自己运动，总有一天无法坚持下去，那时候就是反弹的开始。

解决方法：

减肥只是生活中的一件小事，没有必要那么严格的要求自己，反倒应该劳逸结合。

想要持续长久的进行下去，就要尝试一下“八二法则”，80%的时间严格要求自己，20%的时间留给自己放纵。

适当的降低减肥难度，偶尔吃点零食缓解下食欲，定期放纵一下避免抑郁，同时要学会奖励自己，这才是长久瘦身的最好状态。

01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积，只提供能量，见效快。实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用，能阻断人体对油脂的吸收，从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂，其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取，减少淀粉中的糖转化成脂肪，从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收，帮助减少体内包括内脏脂肪堆积，从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%，是一种天然植物纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维，有利于养护肠胃，并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群，促进肠道蠕动，改善肠道环境，促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力；降低血脂、降低血糖；抗辐射；

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂，具有增加饱腹感，控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪，预防腹部赘肉组织的增长，抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育，调理肠道。

你的身材还OK吗❓

宝智丰——瘦身从不将就

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