营养百科
减肥那点事,学会避开隐形糖。攒了好久的小妙招都想给你......



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有小伙伴可能会说,我平时都不怎么吃糖,怎么会发胖呢?

实际上,不管你平时偏甜口还是咸口,食物和饮料都在变得越来越甜。



警/惕/“隐/形”/的/糖



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提起糖,可能首先会想到蛋糕、甜甜圈、巧克力棒等糖分大户,而更多的糖实际上以一种“隐形”的方式进入到我们的日常生活中。许多低脂产品或者减肥餐的实际含糖量可能并不小。

因为没有了脂肪,食物风味会大打折扣,商家则会选用添加糖或者人工甜味剂,让食物更好吃。


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甜味剂不是糖,吃了是不是就没有风险了呢?

其实不然。这些甜味剂包括人造甜味剂和天然甜味剂,虽然不含热量,但甜味剂的摄取可能会导致一些健康问题,如肥胖、糖尿病、肠道菌群紊乱等。

非营养性甜味剂吃起来很甜,这会影响我们的味觉,并刺激人们吃更多的甜食。“糖”不等同于蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖等,但也是糖。

甜味剂会塑造我们的口味偏高,很难再形成正常的饮食习惯。

你发现了吗?


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现在,有越来越多的人开始戒糖。含有糖分比较高的甜食开始受到一部分“戒糖”人的嫌弃,但是为了满足口腹之欲,他们又开始瞄上了一些打着“0糖、0卡、0脂”的卖点产品。

因为他们认为,这些是不含糖的,即使吃多了、喝多了也不会导致糖分摄入过量。

其实这是一种错误的观念。


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根据《预包装食品营养标签通则》,“无糖”指每100毫升含糖量不超过0.5克,只能说含糖量比较少。所以,如果还长期吃那些打着“0糖”口号的食物,你可能已经正在长胖的路上了。

根据《中国居民膳食指南》建议,每天摄入的添加糖,不应该超过50g,最好限制在25g以内。

所以,甜食虽好,为了身体健康,为了享“瘦”人生不要总是追求“甜蜜蜜”,适量为宜……


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如/何/有/效/控/糖——享“瘦”好身材


01看食品标签

食品成分表是按照含量从高到低的顺序进行排列的,如果糖处在成分表很靠前的位置,那你就要注意了!


02多吃高蛋白的食物

吃高糖食物,会导致胃口变大、体重增加。如果吃低糖、高蛋白、高纤维食物就没那么容易饿,能增加饱腹感。


03保持充足睡眠

睡眠和吃的食物种类有一定关系,如果缺乏睡眠,可能更容易选择吃糖、脂肪、盐和卡路里含量高的食物。


04买不加糖的食物

有一条策略就是购买那些写着“不添加糖”或者“未含糖”的食品。

在超市里可以找到很多常见食物的无糖版替代品,例如:豆浆、苹果酱、燕麦片等。

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宝智丰MCT粉固体饮料


  • 01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积,只提供能量,见效快。实践证明,食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。

  • 02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。

  • 03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。

  • 04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。

  • 05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。

  • 06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。

  • 07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;

  • 08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。

  • 09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。

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