营养百科
减肥の道路上,我们踩过很多


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Hello,小伙伴们,今天我们继续来说说减肥话题,本期小编给大家带来的是一些有关减肥的冷门小知识。

如果你对减肥感兴趣,或者是减肥减累了,不妨看看本文,了解一下在减肥的过程中比较小众的冷知识。

减肥の路上,小编一直在哦~~



01/局部减肥是个伪命题/


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首先让我们来说说局部减肥,实际上局部减肥是一个伪命题。打开互联网,我们经常能够看到类似于这样的帖子:这么做三天让你瘦出大长腿、三个运动让你瘦出纤细小蛮腰、全程高能,这套运动能让你拥有精致下半身……诸如此类还有很多。

如果你坚持进行了以上帖子的教程,确实能瘦出大长腿,小蛮腰与下半身,但是你其它的部位也会跟着瘦下来。因为减肥与增肌是不一样的,减肥是全身性的,身体对脂肪的消耗会让整个人瘦下来。



02/ 减肥一定要运动吗? /


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三分练,七分吃,可见吃很重要,至于运动就略逊一二了。

运动能帮助我们更好的减脂,但是减肥不一定必须运动。只要我们管住自己的嘴,调整饮食结构,合理搭配一日三餐,就可以瘦下来。而运动会让身体更有线条感,从而达到塑形的目的,

避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。



03/适可而止/


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身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。

可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,

这些难道不是更加浪费么?

所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。



04/ 运动30分钟才开始燃脂?/


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不知从什么时候开始,网上流传着这样一种说法,运动30分钟之后才开始燃脂。然而事实的真相却是,在你运动的第0.01秒,脂肪就开始燃烧了。

所以不管什么时候,只要你开始运动,身体就会消耗卡路里,启动燃脂。

记住有事没事动一动哦~



05/别被"假饥饿"唬住了/


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你是饿了,还是渴了?

饥饿和渴的感觉其实很类似,大脑有时候“不灵光”,就会将这两种感觉混淆。也就是说,如果你将口渴当成了饥饿,因此大吃特吃的话,往往会以热量摄入超标告终,长胖是迟早的事。

所以,建议:当你感到饿的时候,不如先喝口水,如果过几分钟后还是饿,那才是真的饿了哦,不要再被"假饥饿"骗了。



06/ 出汗多就暴瘦?/


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 出汗多≠暴瘦 

网上流行着许多减肥方法,可谓五花八门,节食减肥,轻断食,生酮饮食,喝水减肥,运动减肥,还有出汗减肥......

有这样一种观点认为,出汗越多,消耗的脂肪就越多,就越容易瘦。其实出汗多并不代表消耗的脂肪多,也可能代表着我们身体流失了大量的水分,当你把水分补足了,马上就原形毕露了。



07/熬夜不会变瘦,反而胖/


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"为伊消得人憔悴"。很多人觉得,熬夜会让身体处于活跃状态,难道不会变瘦吗?

首先,熬夜会引起身体各个系统节律改变。简单来说,就是会让你的饥饿-进食-消化-能量存储的时间点和过程发生紊乱。这种情况下,很容易导致脂肪代谢紊乱,对减肥非常不利。

还有,夜晚时间的延长,往往增加你进食的概率,且倾向于吃热量食物,炸鸡、烤串、甜点等等。吃进去的热量又无法及时通过运动消耗,热量就会转化成脂肪存储起来。

你以为熬夜后,第二天还有充足的精力工作生活吗?每天还是早点睡吧~



08/喝牛奶一定要脱脂的?/


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牛奶属于优质的蛋白质,可以帮我们更好的燃脂,所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。而为了避免摄入脂肪,有些人会选择脱脂牛奶,其实这根本没必要,完全是在浪费钱。

牛奶中的脂肪含量很低,完全可以忽略。



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01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积,只提供能量,见效快。实践证明,食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。

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