Hello，小伙伴们，今天我们继续来说说减肥话题，本期小编给大家带来的是一些有关减肥的冷门小知识。

如果你对减肥感兴趣，或者是减肥减累了，不妨看看本文，了解一下在减肥的过程中比较小众的冷知识。

减肥の路上，小编一直在哦~~

01/局部减肥是个伪命题/

首先让我们来说说局部减肥，实际上局部减肥是一个伪命题。打开互联网，我们经常能够看到类似于这样的帖子：这么做三天让你瘦出大长腿、三个运动让你瘦出纤细小蛮腰、全程高能，这套运动能让你拥有精致下半身……诸如此类还有很多。

如果你坚持进行了以上帖子的教程，确实能瘦出大长腿，小蛮腰与下半身，但是你其它的部位也会跟着瘦下来。因为减肥与增肌是不一样的，减肥是全身性的，身体对脂肪的消耗会让整个人瘦下来。

02/ 减肥一定要运动吗？ /

三分练，七分吃，可见吃很重要，至于运动就略逊一二了。

运动能帮助我们更好的减脂，但是减肥不一定必须运动。只要我们管住自己的嘴，调整饮食结构，合理搭配一日三餐，就可以瘦下来。而运动会让身体更有线条感，从而达到塑形的目的，

避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。

03/适可而止/

身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。

可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，

这些难道不是更加浪费么？

所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

04/ 运动30分钟才开始燃脂？/

不知从什么时候开始，网上流传着这样一种说法，运动30分钟之后才开始燃脂。然而事实的真相却是，在你运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了。

所以不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，启动燃脂。

记住有事没事动一动哦~

05/别被"假饥饿"唬住了/

你是饿了，还是渴了？

饥饿和渴的感觉其实很类似，大脑有时候“不灵光”，就会将这两种感觉混淆。也就是说，如果你将口渴当成了饥饿，因此大吃特吃的话，往往会以热量摄入超标告终，长胖是迟早的事。

所以，建议：当你感到饿的时候，不如先喝口水，如果过几分钟后还是饿，那才是真的饿了哦，不要再被"假饥饿"骗了。

06/ 出汗多就暴瘦？/

 出汗多≠暴瘦 

网上流行着许多减肥方法，可谓五花八门，节食减肥，轻断食，生酮饮食，喝水减肥，运动减肥，还有出汗减肥......

有这样一种观点认为，出汗越多，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦。其实出汗多并不代表消耗的脂肪多，也可能代表着我们身体流失了大量的水分，当你把水分补足了，马上就原形毕露了。

07/熬夜不会变瘦，反而胖/

"为伊消得人憔悴"。很多人觉得，熬夜会让身体处于活跃状态，难道不会变瘦吗？

首先，熬夜会引起身体各个系统节律改变。简单来说，就是会让你的饥饿-进食-消化-能量存储的时间点和过程发生紊乱。这种情况下，很容易导致脂肪代谢紊乱，对减肥非常不利。

还有，夜晚时间的延长，往往增加你进食的概率，且倾向于吃热量食物，炸鸡、烤串、甜点等等。吃进去的热量又无法及时通过运动消耗，热量就会转化成脂肪存储起来。

你以为熬夜后，第二天还有充足的精力工作生活吗？每天还是早点睡吧~

08/喝牛奶一定要脱脂的？/

牛奶属于优质的蛋白质，可以帮我们更好的燃脂，所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。而为了避免摄入脂肪，有些人会选择脱脂牛奶，其实这根本没必要，完全是在浪费钱。

牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略。

01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积，只提供能量，见效快。实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用，能阻断人体对油脂的吸收，从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂，其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取，减少淀粉中的糖转化成脂肪，从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收，帮助减少体内包括内脏脂肪堆积，从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%，是一种天然植物纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维，有利于养护肠胃，并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群，促进肠道蠕动，改善肠道环境，促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力；降低血脂、降低血糖；抗辐射；

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂，具有增加饱腹感，控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪，预防腹部赘肉组织的增长，抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育，调理肠道。