营养百科
小倍课堂|身体发出的这些信号,说明你正在长胖的路上!

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秋冬养膘,胖纸的忧伤谁能懂?

别人自信的穿着美衣街上逛逛,而你只能看着腰上的“游泳圈”默默流泪,

无论如何,今年一定要把“游泳圈”扔掉。


小倍有一个从不为身材发愁的朋友,最近居然也要加入减肥行列中

问她为什么?听听,这回答也是很实在了“来摸摸我肚子上的赘肉看看我现在的体重”“这三个月,足足胖了6斤”。


不声不响的胖起来才是最恐怖的事情,定期称体重的重要性,必须了解一下

虽然不能光看体重秤的数字断言胖不胖但定期记录体重,一定有助于保持身材

不管你是否减肥,小倍都建议小伙伴们:每周或者半个月称一次体重,当然,除了定期测量体重,身体发胖之前是会有信号出现的

如果身体出现以下几种现象,可要好好调整近期生活状态,防患于未然!


PART #1食欲大增,变得特别能吃 


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如果不是得了糖尿病、甲状腺机能亢进等会使人食欲大增的疾病,突然胃口变得特别好,嘴巴寂寞一直想吃东西,这种情况大多属于伪饥饿,也是发胖前的征兆。

这时候,一定要转移自己的注意力,运动转移,追剧转移,做自己喜欢的事情转移……

总而言之,不管采用什么方式转移,别惦记着吃就对了!



PART #2老是睡不够,睡了还想睡


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周末睡懒觉不可怕,可怕的是即使睡到自然醒,还是很想睡,或者一整天无精打采,经常哈欠连天。如果不是因为生病或者身体过度疲劳出现这种情况,那很有可能是身体正在慢慢地堆积脂肪。

科学睡眠有利于健康,成年人每天最佳睡眠时间是7-9小时,睡太少或睡太久都不好。


PART #3懒癌发作,不爱运动


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如果你以前是一个很爱运动的人,渐渐变得不爱动了,甚至对运动产生抵触心理,说明你离肥胖又近了一步。

人一旦过了25岁,新陈代谢的速度就会逐渐变慢,原来不容易胖的人,现在稍微多吃一点就胖起来。

想要保持好身材,除了在饮食方面下功夫,运动也是必不可少的,最好每周抽出3—4天的时间进行30—40分钟运动,促进新陈代谢。


PART #4鸭梨山大,一直处于疲惫状态


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本以为精神压力大会暴瘦,没想到越来越胖,这种类型的肥胖被称为【压力性肥胖】。

疲劳和压力会刺激皮质醇分泌,皮质醇水平升高,会让身体释放出氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸输送到血液里充当能量,如果这些能量没有被及时消耗,就会转化成脂肪储存起来。

所以,不管工作多忙,生活多难,都不要让自己长期处于过度劳累的状态中,注意劳逸结合,学会释放压力。

人生没有过不去的坎呐~~


PART #5长期便秘,身体毒素排不出


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偶尔便秘比较正常,长期便秘就应当引起重视了,这可能是发胖的前兆。

一方面,便秘会导致身体新陈代谢机能下降,而新陈代谢的快慢将影响减肥的进度;另一方面,宿便长时间堆积在肠道,会被当成二次营养反复吸收,热量高于每日摄入,容易脂肪堆积过多引起肥胖。

有便秘困扰的小伙伴,可以适当补充富含膳食纤维的食物,有助于改善便秘,如果问题得不到解决,还是要找一下专业的医生哦~


PART #6总是口干口渴,喝水也不管用 


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总是口干口渴,无论喝多少水都不管用,这是身体缺水的一种表现。

身体缺水之后,脂肪分解和消耗速度就会下降,这时候未被分解的脂肪就会囤积在身体各处。

当身体摄入过量盐分的时候,将会导致口渴等情况的发生,因此建议平日减少盐分的摄入。除此之外,每天应饮水1500~1700毫升,不喝或者少喝含糖饮料。


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以上这些发胖信号,如果犯了其中某一条,最好马上改正过来

俗话说:冰冻三尺非一日之寒,小腹三层非一日之馋

身体长胖之前,一定是会给你发送信号的,当你读懂了这些信号语言,自然可以预防肥胖,千万不要等到肉肉长出来了再后悔呀。


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01德国巴斯夫MCT粉

脂肪不堆积,只提供能量,见效快。实践证明,食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。

02日本金针菇提取物

阻断食物中90%脂肪油脂吸收。对进入人体肠道的油脂有显著的包裹吸附作用,能阻断人体对油脂的吸收,从而减轻和控制体重。

03美国左旋肉碱——“脂肪的搬运工”

左旋肉碱有利于促进体内脂肪的分解代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的作用。

04日本白芸豆提取物

作为天然的淀粉阻断剂,其主要作用是帮助身体阻隔淀粉的摄取,减少淀粉中的糖转化成脂肪,从而减少脂肪的形成。

05德国圆苞车前子壳

能抑制摄入身体里的糖类和脂肪的吸收,帮助减少体内包括内脏脂肪堆积,从而达到瘦身减脂。

健康肠道 深层排毒。膳食纤维含量超过80%,是一种天然植物纤维,能促进肠道蠕动,维持肠道健康,预防便秘或腹泻。

06比利时菊粉

菊粉是膳食纤维,有利于养护肠胃,并排出肠道垃圾。高纯度菊粉全面增殖肠道益生菌群,促进肠道蠕动,改善肠道环境,促进肠道健康。

07法国梨果仙人掌提取物

延缓衰老、减少体内包括内脏脂肪合成

清热解毒、增加身体的免疫力;降低血脂、降低血糖;抗辐射;

08美国马铃薯提取物

美国马铃薯提取物中含有蛋白酶抑制剂,具有增加饱腹感,控制体重的效果。

09中国阿拉伯糖——“抑糖小能手”

抑制糖类转化为脂肪,预防腹部赘肉组织的增长,抗衰抗糖。

能够合理推动双歧杆菌的生长发育,调理肠道。

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